الدايتنصائح صحية

دايت الأناناس أخسر 5 كيلو بأقل من أسبوع واحد

هل لديك مناسبة خاصة وتريد رجيم قوي وفعال؟ دعني أعرفك على دايت الأناناس الرائع.

هل وضعت خطة نظام غذائي مختلف ولم تنجح معك!

هذا طبيعي 😊

الكثير من الأخطاء التي يقع بها الكثيرون في إتباع نظام دايت بطريقة صحيحة.

ولكن لا تقلق فهذا الدايت سوف يفقدك 5 كيلو غرام من وزنك في خلال 5 أيام فقط.

بإتباعك لهذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام متتاليه, سوف تفقد وزنك بسرعة ودون الإضرار بصحتك.

كما سيساعد الأناناس تعويضك بالماء وتعبئة الدهون المخزنة و إزالى السموم من جسمك.

هل تريد كيف يمكنك دمج دايت الأناناس في روتينك حايتك اليومي؟

لا تقلق سوف نتعرف على الطريقة سوياً.

 

رجيم الاناناس

كيف يمكن إنقاص الوزن بـ دايت الأناناس؟

يحتوي الأناناس على البروميلين, وهو إنزيم يحلل البروتينات والتي تساعد في تقليل الإلتهاب.

الإلتعاب يسبب في زيادة الوزنعن طريق جعل هرمون اليبتين التحكم في الوزن.

إذن كيف يمكن تخفيف الوزن؟

دعني أخبرك عن أهم الفوائد 💪

 

  • الأناناس يحسن الهضم ويعمل كمطهر للقولون والذي بدوره يساعد على التخلص من الأنتفاخ
  • يعمل البروميلين على أمتصاص العناصر الغذائية و إبطاء حركة الأمعاء وهذا يسد الشهية
  • غني بل الفيتامينات و الألياف الغذائية وكل 1 كوب من الأناناس يحتوي على 70-80 سعرة
  • غني بـ فيتامين B1 وهو عامل مساعد في تفاعل الإنزيم المطلوب لإنتاج الطاقة و النشاط.

وتعتبر هذه الفوائدجزء بسيط عن فوائد الأناناس لإنقاص الوزن, ولكن دعنا نتعمق أكثر في خطة النظام الغذائي هذا وكيف يمكنك خسارة 5 كيلو في 5 أيام فقط.

 

دايت الأناناس
دايت الأناناس

 

1.دايت الأناناس اليوم الأول

 

النظام الغذائي لليوم الأول

[ninja_tables id=”1614″]

 

إن بدء يومك بخل التفاح والعسل سوف يزيل سموم جسمك ويزيد من معدل الأيض.

كما أن الأناناس و الشوفان هو مزيج لذيذ ايضاَ, لأن الشوفان غني بالألياف الغذائية المهمه والتي سوف تمنع أمتصاص الدهون.

والتونة ايضاً يعتبر مصدر كبير للبروتين الهزيل و الدهون الصحية.

وهذا سوف يساعدك من تناول عشاء خفيف غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف و البروتين لجسمك.

 

كيف سأشعر في اليوم الأول؟

 

اليوم الأول في الحقيقة سوف يكون صعباً في الحقيقه 😟

وخاصة أن كانت لديك نفسيه مفتوحة على الطعام مثلي :), ولكن يجب عليك أن لا تيأس دائماً عادةَ اليوم الأول يكون صعباً في كل شيئ ومشوار الألف ميل يبدأ بميل.

لذلك لا تيأس و أستمر بالخطة التي أكتبها لك الأن ولا تيأسِ.

 

2.اليوم الثاني

 

النظام الغذائي لليوم الثاني

[ninja_tables id=”1616″]

 

منذ الليلة الأولى إلى اليوم الثاني قد بدء جسمك على زيادة معدل الإيض وهذا جيد.

بالنسبة للوز فهو يعتبر مصدراً ممتازَ من الدهون الصحية, بينما البيض غني بالبروتينات المفيدة لجسمك.

والدجاج مصدر بروتين مهم جداً ايضاً, في حين أن سلطة الدجاج مع الأناناس و الليمون مليئة بالنكهات الرائعه.

و الأناناس الطازج وعصير البطيخ فهو يطرد السموم من جسمك.وسمك السلمون هي وجبة خفيفه مغذية جداَ.

 

وجبة دايت الأناناس مع سمك السلمون
وجبة دايت الأناناس مع سمك السلمون

كيف سأشعر من دايت الأناناس في اليوم الثاني؟

 

بحلول نهاية اليوم الثاني من الدايت, ستبدأ بالشعور عن الرضا الداخلي في نفسك.

وسوف تتمكن من النوم بشكلِ أفضل و ايضاً لوقت أكثر, لأن جسمك بدأ أن يستعيد حيويته ونشاطه.

كما أن وجبة فطورك لهذا اليوم كانت أكثر من ممتازه لتبقيك طوال اليوم بحالة جيدة ومزاج جيد.

 

3.اليوم الثالث

 

النظام الغذائي لليوم الثالث

[ninja_tables id=”1620″]

 

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة وهذا يساعدك من التخلص على السموم في جسمك.

ويعتبر عصير اللمون مصدر رائع لفيتامين سي وهذا يساعد على تعزيز جهازك المناعي.

عجة الفطر مليئة بالبروتينات و الغذاء المفيد لعضلاتك وهذه طريقة تحضيرها.

 

بالنسبة للتونة والخس, عندما تأكل التونة وتلفها بالخس فإنك ستحصل على الكثير من الدهون الصحية و البروتين.

كما أن النظام الغذائي اليوم يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة و الألباق و الفيتامينات و المعادن.

 

كيف سأشعر في اليوم الثالث؟

بحلول نهاية اليوم الثالث سوف تكون قد فقدت بضع كيلوهات من وزنك وسوف يكون هذا واضحاً.

كما أنك سوف تفقد المزيد لأن جسدك سيكون عبارة عن مخزون من الماء بسبب الأناناس.

دعنا ننتقل إلى اليوم الرابع ونتابع دايت الأناناس المذهل.

 

4.دايت الأناناس اليوم الرابع

 

النظام الغذائي لليوم الرابع

[ninja_tables id=”1623″]

إن العسل و عصير الليمون و الماء الدافئ يساعد على خفض الدهون لديك.

كما أن الكينوا غنيه بالفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية المهمه لجسمك, وهذا سوف يساعدك على بدء يومك جيداً.

وبالنسبة لسلطة الفواكة سوف يساعدك للحصول على جميع العناصر الغذائية الحيوية.

أما لمصدر البروتين المهم فيمكنك الحصول عليه من سمك التونه لتعيد بناء عضلاتك.

 

الحصول على الكالسيوم
الحصول على الكالسيوم

 

كيف سأشعر في اليوم الرابع؟

 

بما أنك سوف تأكل الأناناس 3 مرات اليوم فقط, فسوف تشعر بقدر أقل من القيود.

سوف تبدأ بالشعور بالنشاط أكثر قليلاً  كما أن عملية الأيض تتحسن يوماً بعد يوم ولكن أنتبه ايضاً فسوف تشعر في هذا اليوم أنك تريد أن تأكل وتريد المزيد من الطاعم ولكن كن قوياً.

 

5.اليوم الخامس

 

النظام الغذائي لليوم الرابع

[ninja_tables id=”1625″]

تساعد القرفة و الزنجبيل على إنقاص الوزن وتحسين الهضم لديك.

كما أن البيض يعتبر كما هو معروف ايضاً أنه مصدر ممتاز للبروتين مع حبتين اللوز التي تحتوي على الدهون الصحية ايضاً.

بالنسبة لفطائر القمح, فهي غنية بالألياف المغذية.

وسمك الماكريل المشوي سوف يساعدك للحصول على البروتين خالي من الدهون و الدهون الصحية.

أما الزبادي فهي بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تضمن الهضم السليم لك.

كما أن الدجاج المشوي مع السبانخ و الطماطم سوف يساعد جداً في إنقاص الوزن.

 

كيف سأشعر من دايت الأناناس في اليوم الخامس

سوف تندهش جقاً من رؤية جسمك أقل وزنا وحجماً وسوف يكون رائع بنهاية اليوم الخامس.

وستشعر ايضاً بحدوث بعض التغييرات في داحلك وسوف تتوقف معانتك مع عسر الهضم أو إلتهاب المعدة وألام المفاصل و الصداع المتكرر وسوف يكون نومك أفض وتشعر براحة كبيرة عندما تستيقظ.

 

الأثار الجانبية لـ دايت الأناناس

 

  • أحتمال بسيط جداً قد تعاني من الحموضة
  • احياناً قد يسبب لك الأسهال
  • تورم في الفم و الخديين
نصيحة: توقف فوراَ عن الدايت إن كنت تشعر بالضعف الشديد أو أصابك طفح حول زوايا فمك

يعتبر دايات الأنانا قوي جداً لإنقاص الوزن إذا أتبع بطريقة صحيحة وكما هو مذكور.

ويجب عليك بالتأكيد ممارسة القليل من الرياضة في الصباح أو المساء ولا توتر نفسك في أشياء كثيرة.

إن كانت لديك أية أستفسارات أكتب لنا في التعليقات وسوف نجيبك عليها بأسرع وقتِ ممكن.

تقبلو تحياتنا 🙂

الوسوم
اظهر المزيد

زهرة

مرحباً نحن نسعى أن نكون المجتمع التجميلي الإرشادي الأول في عالم التجميل و العناية الشخصية, سوف نضع كل محبتنا معكم :)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق