مدونة

افضل 9 فيتامينات للبشرة تعطيك ترطيب رائع ( الفيتامين السابع رهيب)

فيتامينات للبشرة
فيتامينات للبشرة

للحصول على فيتامينات للبشرة فلا بد من البداية الأهتمام في التعذية الصحيه أولاً.

الحماية من الشمس هي الإستراتجية الأولى لحماية البشرة وايضاً للحماية ضد الشيخوخه

ولكن بشرتك ايضاً تحتاج إلى تغذيه جيده.

 

لهذا من المهم أن تأكل الكثير من الخضرورات و الفواكه لتضمن أن تصبح لك نظاره بشرة طبيعيه وصحيه.

 

ولكن هل تعلم ما هي أهم هذه الفيتامينات؟

 

يعتبر تجميل الوجه من العوامل الرائعه للجمال, لكن في المقابل من المهم جداً أن تحصل على الفيتامينات المهمه

وهذا سوف يفيد جسمك داخلياً بشكلٍ عام وتعطي نضاره للبشرة و الشعر و الجسم بشكلٍ عام.

فإن كنت تأكل الخضروات والفواكه بشكل متواصل فإنك تضمن حصولك على هذه الفيتامينات و ايضاً للأستفادهمن منتجات العناية بالبشرة ايضاً.

 

[toc]

 

اهم 9 فيتامينات للبشرة

إن لإستعمالك لمنتجات التجميل فإن تفيد البشرة بالطبع ولكن هذا لا يكتمل إلا في حال كان جسمك

لديه الفيتامينات الكامله لتكون لك معالجة كامله من داخل الجسم وخارجها لذلك أحرص الحصول عليهم.

 

 

1. فيتامين A

يمكن العثور على هذا النوع من الفيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة بكثرة في بعض الأطعمه مثل

البطاطا الحلوة و السبانخ و الجزر و المانجو, كما يمكن العثور على هذا فيتامين أ أو كما يسمى فيتامين

الريتينويد في اللحوم مثل البقر و البيض ومنتجات الألبان,وهذا الفيتامين مهم جداً لصحة الجلد, كما

أن الكثير من الشركات تستخدم هذا الفيتامين في المنتجات لعلاج التجاعيد وتقدم الجلد للتقد.

 

 

2. فيتامين C

فيتامين سي من الفيتامينات المهمه للجسم بشكل عام وايضاً لصحة بشرتك, ولكي تحصل على هذا

الفيتامين فعليك بأكل الفواكه والحمضيات و الفلفل الحلو والقرنبيط و الطماطم وايضاً البروكسل

والسبب وراء أهمية فيتامين سي لبشرتك أنه يساعد على أنتاج الكولاجين وهونوع من الأنسجة الضامه

التي تحافظ على بشرتك كما يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الجلد من الجذور.

 

3. فيتامين E

فيتامين ه أخر مضاد للأكسدة بشكل ممتاز, ويعمل على أن يجعل بشرتك جميله جداً لأن كثرة تناول

فيتامين ه يساعد في الحفاظ على فوائد فيتامين A حسب وفقاً لجامعة هارفد الصحيه, وبخلاف

هذا فإن هذا الفيتامين قابل للذوبان على البشرة لحمي البشرة من الشيخوخه المبكره كما هناك

دراسة أخرى بأن هذا الفيتامين يساعد للتخلص من حب الشباب ويمكنك الحصول على هذا النوع

من الفيتامين من المكسرات و البذور و الزيوت النباتيه وايضاً الفواكة و الخضروات.

 

4. فيتامين D

فيتامين د مهم جداً جداً وإن نقصه على الجسم يسبب الكثير من المشاكل الخطيرة جداً على الأنسان

وخاصة للذين يعيشون في شمال أوربا أو في المناطق التي لا تظهر بها الشمس كثير, كما يعرف

هذا الفيتامين بأسم فيتامين صن شاين لأن هذا الفيتامين يؤخذ بشكل مباشر من الشمس وفي حال

كنت تسكن في مناطق تقل أشعة الشمس فيها فننصحك بأن تأخذها من بعض الأطعمه مثل

البيض والفطر و سمك السلمون, وتشير الدراسات بأن نقص هذه الفيتامين قد يسبب بظهور حب الشباب

 

5. فيتامين K

 

فيتامين ك فيتامين أخر ضروري جداً لعلاج الكدمات و الجروج لأن في حال كان هناك نقص في هذا الفيتامين

فإنن جروحك لن تستطيع على اللتئام بسعره لأن دمك لن يكون قادراً على التخثر, وعندما يتعلق الأمر بهذا

الفيتامين على الجلد فهو فيتامين قادر على معالجة أي مشكلة قد يتتسبب في ظهور بعض المناطق الداكنه

مثل الهالات السوداء أو الورديه العنكبوتيه وكذلك علامات التقدم بالسن و النبدبات, ويمكنك الحصول على

هذا الفيتامين من الكثرة في تناول الملفوف و الكبده واللفت و الحليب.

 

 


6. فيتامين B3

يعرف هذت الفيتامين بأسم النياسين, ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الحيوانية و النباتية.

يعتبر هذا الفيتامين ضروري للبشرة السليمة ولكن اياَ لجهازك العصبي وخلايا الدم وغالباً ما تجد هذا

الفيتامين في العديد من منتجات التجميل ايضاً. وذلك لأن الأبحاث تظهر هذا الفيتامين يمكن أن يقلل

بشكل كبير من ظهور التجاعيد وغالباَ مايضيف هذا الفيتامين أشراقاً واضحاً على البشرة ويساعد على

تقليل الأحمرار في الوجه.

 

7. فيتامين B5

فيتامين B5 من الفيتامينات المثيره من عائلة فيتامين B والذي يعرف بأسم الوصف حمض بانتوثينيك

يستخدم هذا الفيتامين في أشهر و اغلى مستحضرات العناية بالبشرة على مستوى العالم والذي يعطي البشرة

أفضل ترطيب للجلد, وكما تبين الدراسات التي أجريت على هذا الفيتامين أنه يمنع فقدان الماء من البشرة

ويحسن أداء حاجز الجلد, فإن وجدت منتج للبشرة يحتوي على فيتامين B5 فأعلم أنها صفقة جيدة ومفيدة

لبشرتك, وللحصول على هذا الفيتامين نحن ننصحك بتناول الأفوكادو و الدجاج.

 

8. فيتامين Choline

الكولين هو فيتامين موجود في الأطعمة مثل البيض و الفول السوداني و الحليب. لكن الجسم يستطيع أن

يصنع  هذا الفيتامين بمفرده, ولكن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمه في تصنيع الناقلات العصبية

وهذا ما يجعل الدماغ يعمل بشكل طبيعي,ولكن هناك درسة نشرتها FASEB Journal أن هذا الفيتامين

يلعب دوراً مهماً في أغشية خلايا الجلد على الرغم من أن جسمك سوف يستهلك معظم الكولين إلا أنه يحتاج

إلى كمية جيدة.

 

9. فيتامين حمض الفوليك

من المحتمل أن تكون على دراية بأهمية تناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل لنمو الطفل

وذلك لأن حمض الفوليك ضروري لإنشاء خلايا جديدة ولكن حمض الفوليك يلعب ايضاً دوراً مهماً في صحة

الجلد والحفاظ على مظهر خارجي رائع, وجدت دراسة جديدة نشرتها المجلة الجلدية للأمراض التجميلية أن

التطبيق الموضعي لمزيج من حمض الفوليك ونوع الأحماض الأمينية يسمى الكرياتين قد يحسن من صلابة

الجلد عن طريق تعزيز او كما يسمى خلق الكولاجين.

 

 

 

فيتامينات

 

الوسوم
اظهر المزيد

زهرة

مرحباً نحن نسعى أن نكون المجتمع التجميلي الإرشادي الأول في عالم التجميل و العناية الشخصية, سوف نضع كل محبتنا معكم :)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق