مدونة

5 حقائق صحية لا تريد سماعها ( الحقيقة رقم 3 صادمه )

في الحقيقة الحياة الصحية صعبه, وخاصة إن كانت هناك حقائق صحية أغلبها صادمه.

مع كمية الخرافات الكبيرة بالنسبة للمنتجات المضللة التي تحيط بصناعة أدوية التجميل وغيرها.

قد لا تكون هذه الحقائق مشجعة في الحقيقة, ولكن عليك أن تعرفها إذا كنت جاداً في العيش بصحة جيدة,

 

5 حقائق صحية لا تريد سماعها

5 حقائق صحية لا تريد سماعها

كن خبيراً في الحصول على كل ما تريد بذكاء

 

 

1.لا يوجد إصلاح سريع

 

في الحقيقة لا يوجد حل سريع لمشاكلنا, فدائماً يتم قصفنا بإستمرار وبوعود كاذبة مثل علاج تساقط الشعر

في يوم, أو مثلاً تبيض الوجه في 5 دقائق وغيرها من الوعود الكاذبة بشكلٍ مستمر.

فإنه من المؤسف أقول لكم أن كل هذا كاذب ولا مكان له من الصحه, كما أن هناك الكثير من المنتجات المتخصصه في إنقاص الوزن و إتباع نظام غذائي معين لإجل الأنقاص.

ولكن الحقيقة أن الوجبات البدائية تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.

وجدة الأبحاث المنشورة في مجلة نيوإنجلد الطبية, أن غالية المشاركين الذين تناول الوجبات البدائية قد أكتسبو وزناً على الفور بعد إتباع النظام الغذائي .

تعتبر الوجبات الغذائية ذات النتائج القاسية 99% غير واقعيه تماماً بالأضافة إلى ضررها الكبير في الجسم.

 

2.التمرين لا يعني أنك تستطيع تناول كل شيئ

 

في حين أن ممارسة الرياضة بشكلِ متكرر امراً رائعاَ وايضاً علاج جسدي ممتاز.

ولكن لا ينبغي لك بأي حال تناول الطعام بشكلِ مفرط.

في خلال نصف ساعه من الجري, يحرق الشخص العادي حوالي 250 سعرة حرارية, وهذا ما يعادل مجموعة وجبات خفيفة أقل من هذه السعرات أن كنت تريد المحافظة على جسمك أو إن كان لديك دايت معين 😁

لتنجب كل هذا, أحسب السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء التمرين وتناول طعام أقل ب 100 سعرة حرارية مقابلها.

كما أن الطعام المفرط لا تتوازن مع التمرين, لذى إذا أستمرت في تناول الطعام بشكلِ غير صحي, فستجد أن كل تمارينك لم تنفعك وأن لن تستفاد في إنقاص وزنك أو لجعل صحتك بشكلِ افضل.

 

3.الطعام الصحي قد يكون غير صحي

 

من أغرب الـ حقائق التي لا تريد سماعها حقاً هو أنه فعلياً قد يكون الطعام الذي تظنه صحي ليس كذلك!

كيف ذلك؟

على سبيل المثال, إذا كان الطعام خالي من الدهون فربما تكون معبأة بالسكر. خالي من السكر؟

أني أراهنك على أنها ستكون مليئة بالمحليات الصناعية, خذ مثلاً ( cereal bars )

 

حلوى cereal bars
حلوى cereal bars

 

يمكن أن يحتوي الإفطار الصحي بـ cereal bars الشهير هذا على حوالي أربغ معالق صغيرة من السكر لكل بار.

وكذلك كميات كبيرة من الدهون المشبعة.

هناك أستطلاع أجرته مجلة Magazine study قال فيه.

 

أظهر أن 97 في المائة من بارات الحبوب في السوقتحتوي على نسبة سكر كبيرة

بالأضافة إلى مشروبات الدايت الخافيه الخاليه من السكر

قد تزيد وزنك بنسبة 41%

في الحقيقة لو ركزت قليلاً في هذا الأستطلاع فإنه مخيف.

فهذا يعني أن أغلب ما نأكله غير صحي والشركات دائماً تخبئ هذه المعلومات لأجل التجارة وزيادة المبيعات

 

 

4.لايمكنك أستهداف منطقة معينة من جسمك لفقدان الوزن

 

التدريب الموضعي, كما يطلق عليه يعتبر أسطورة صحية ولكن الحقيقه أنها ليست كذلك.

إن فقدان الوزن لجزء معين من جسمك خلال التدريب لن يكون هدفاً واقعياً.

نعم هذا صحيح!

هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت صحتها بما في ذلك دراسة أجريت في جامعة ماساتشوستس.

حيثُ جمعو مجموعة من المشاركين الذي أستهدفو منطقة البطن فقط من خلال القيام بتمارين البط فقط وايضاً لحرق دهون البطن بالأضافة إلى بعض التمارين مثل الظهر و الأرداف.

وبعد 25 يوماً من التدريب المتواصل أكتشفو أنه تم فقدان الوزن ككل وليس منطقة البطن فقط.

ولهذا أجمعو أنه لا توجد طريقة للتخلص بسرعة من الدهون الزائدة في منطقة البطن من خلال الأستهداف لها فقط.

 

5.الفاكهة والخضار ليست كما كانت عليه من قبل

 

عندما نريد أن نتكلم عن حقائق صحية لا تريد سماعها فبكل أسف الفواكه والخضار من ضمن هذه الحقائق.

أنه معروف لدى الجميع أن تناول الفواكه و الخضروات هي وسيلة رائعه للحفاظ على نظامك الغذائي و الصحي.

لكن هل تعلم أن الفاكهة والخضار المتوفرة اليوم ليست صحة كما كانت في السابق.

عد إلى الوراء 50 عاماً فقط وستجد الفاكهة تحتوي على أكثر من 6 عناصر غذائية رئيسية, بما في ذلك:

  1. البروتين
  2. الكالسيوم
  3. الحديد
  4. فيتامين سي

وغيرها, أما الأن عند فحص هذه الفاكهة أنخفضت نسبة هذه العناصر لـ 38% في المائة.

وقد توصل الباحثون إلى هذا الأمر من خلال أساليب الزراعة الحديثه, بما في ذلك التربية الهجيبة للمحاصيل لجعلها أكبر ورش الكثير من المبيدات الحشرية المستخدمة والتي جردت بعض العناصر الغذائية في التربة.

ولكن مع ذلك لا تزال تبقى الفواطه و الخضروات مصدراً كبيرة للتغذية في نظامك الغذائي, لذلك ليتم أختراع ألة الزمن سيتعين عليك فقط أن تفعل ما هو متوفر لديك اليوم.

 

 

ما رأيك في هذه الحقائق؟

أكتب لنا في التعلقات

اظهر المزيد

زهرة

مرحباً نحن نسعى أن نكون المجتمع التجميلي الإرشادي الأول في عالم التجميل و العناية الشخصية, سوف نضع كل محبتنا معكم :)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق